Siłownia Biegacza – w domu bez sprzętu – 4 tyg

Przez /

Zawartość

1. Zaczynamy!
7 Tematy
1.1. Słowem wstępu
1.2 Potrzebny sprzęt treningowy
1.3. Jak odczytywać plan
1.4.. Dobór obciążenia
1.5. Planowanie dni treningowych
1.6. Rozgrzewka przed siłownią
1.7. Przestroga
2. Plan treningowy
4 Tematy
Tydzień 1-2 (trening 1)
Tydzień 1-2 (trening 2)
Tydzień 3-4 (trening 3)
Tydzień 3-4 (trening 4)
3. Zakończenie- i dalsze możliwości
1 Temat
3.1. Zakończenie i dalsze możliwości
4. BONUS
1 Temat
4.1. Przykładowe ćwiczenia rozciągające.