Atak na rekord życiowy 5km – (26-24min) – 12 tyg

Przez /

Zawartość

1. Zaczynamy!
8 Tematy
1.1 Słowem wstępu
1.2 Sprzęt do biegania
1.3 Jak odczytywać plan
1.4 Planowanie dni treningowych
1.5 Dane o tobie i ich wiarygodność
1.6 Dobór tempa
1.7 Dobór tętna
1.8 Przestroga
2. Plan treningowy
12 Tematy
Tydzień 1
Tydzień 2
Tydzień 3
Tydzień 4
Tydzień 5
Tydzień 6
Tydzień 7
Tydzień 8
Tydzień 9
Tydzień 10
Tydzień 11
Tydzień 12
3. Zakończenie – jak dopasować kolejny plan?
1 Temat
3.1 Możliwości dalszego rozwoju
4. BONUSY
3 Tematy
4.1 Bonus – Jak zrobić rozgrzewkę?
4.2 Bonus – Ustawienia zegarka do biegania
4.3 Bonus – Dziennik Treningowy