https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-12/topics/1-1-slowem-wstepu-18/2026-02-20T15:42:02+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-12/topics/1-2-sprzet-do-biegania-9/2026-01-09T14:13:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-12/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-17/2026-01-09T14:13:09+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-12/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-10/2026-01-09T14:13:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-12/topics/1-5-przestroga-9/2026-01-09T14:13:19+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-11/topics/tydzien-1/2025-07-17T09:15:57+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-11/topics/tydzien-2/2025-07-17T09:18:20+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-11/topics/tydzien-3/2025-07-17T09:21:13+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-11/topics/tydzien-4/2025-07-17T14:09:20+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan-3/topics/mozliwosci-dalszego-rozwoju/2025-07-17T15:09:54+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/4-bonusy-3/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-9/2026-01-09T14:13:47+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/4-bonusy-3/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-9/2026-01-09T14:13:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-4-tyg/lessons/4-bonusy-3/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-9/2026-01-09T14:13:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-11/topics/1-1-slowem-wstepu-17/2026-01-09T14:11:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-10/topics/tydzien-1-2/2025-07-18T10:07:39+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-10/topics/tydzien-2-2/2025-07-18T10:08:48+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-10/topics/tydzien-3-2/2025-07-18T10:10:05+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-10/topics/tydzien-4-2/2025-07-18T10:11:05+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-10/topics/tydzien-5/2025-07-18T10:12:08+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-10/topics/tydzien-6/2025-07-18T10:13:32+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-10/topics/tydzien-7/2025-07-18T10:14:59+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-10/topics/tydzien-8/2025-07-18T10:16:51+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-10/topics/tydzien-9/2025-07-18T10:18:03+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-10/topics/tydzien-10/2025-07-18T10:20:23+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-10/topics/tydzien-11/2025-07-18T10:21:18+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-10/topics/tydzien-12/2025-07-18T10:22:19+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan-2/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-8/2026-01-09T14:12:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/4-bonusy-2/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-8/2026-01-09T14:12:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/4-bonusy-2/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-8/2026-01-09T14:12:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/4-bonusy-2/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-8/2026-01-10T11:33:02+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-11/topics/1-2-sprzet-do-biegania-8/2026-01-09T14:11:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-11/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-16/2026-01-09T14:11:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-11/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-9/2026-01-09T14:11:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-11/topics/1-5-przestroga-8/2026-01-09T14:11:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-13/topics/1-1-slowem-wstepu-19/2026-01-09T14:15:08+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-13/topics/1-2-sprzet-do-biegania-10/2026-01-09T14:15:13+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-13/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-18/2026-01-09T14:15:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-13/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-11/2026-01-09T14:15:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-13/topics/1-5-przestroga-10/2026-01-09T14:15:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-12/topics/tydzien-1-3/2025-07-18T11:45:59+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-12/topics/tydzien-2-3/2025-07-18T11:47:13+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-12/topics/tydzien-3-3/2025-07-18T11:48:25+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-12/topics/tydzien-4-3/2025-07-18T11:50:08+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-12/topics/tydzien-5-2/2025-07-18T11:51:06+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-12/topics/tydzien-6-2/2025-07-18T11:52:38+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-12/topics/tydzien-7-2/2025-07-18T11:53:43+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-12/topics/tydzien-8-2/2025-07-18T11:54:32+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-12/topics/tydzien-9-2/2025-07-18T11:56:37+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-12/topics/tydzien-10-2/2025-07-18T11:57:50+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-12/topics/tydzien-11-2/2025-07-18T11:58:47+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-12/topics/tydzien-12-2/2025-07-18T11:59:50+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan-4/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-9/2026-01-09T14:15:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/4-bonusy-4/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-10/2026-01-09T14:15:55+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/4-bonusy-4/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-10/2026-01-09T14:16:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-5km-12-tyg/lessons/4-bonusy-4/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-10/2026-01-09T14:16:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-1-slowem-wstepu-20/2026-01-09T14:16:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-2-sprzet-do-biegania-11/2026-01-09T14:16:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-19/2026-01-09T14:16:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-12/2026-01-09T14:16:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-5-przestroga-11/2026-01-09T14:16:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-1-4/2025-07-22T09:36:04+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-2-4/2025-07-22T09:36:50+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-3-4/2025-07-22T09:38:17+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-4-4/2025-07-22T09:50:17+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-5-3/2025-07-22T09:50:54+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-6-3/2025-07-22T09:51:33+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-7-3/2025-07-22T09:52:25+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-8-3/2025-07-22T09:53:07+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-9-3/2025-07-22T09:53:47+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-10-3/2025-07-22T09:54:37+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-11-3/2025-07-22T09:55:21+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-12-3/2025-07-22T09:56:04+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan-5/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-10/2026-01-09T14:17:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/4-bonusy-5/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-11/2026-01-09T14:17:39+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/4-bonusy-5/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-11/2026-01-09T14:17:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/4-bonusy-5/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-11/2026-01-09T14:17:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-15/topics/1-1-slowem-wstepu-21/2026-01-09T14:19:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-15/topics/1-2-sprzet-do-biegania-12/2026-01-09T14:19:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-15/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-20/2026-01-09T14:19:19+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-15/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-13/2026-01-09T14:19:35+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-15/topics/1-5-przestroga-12/2026-01-09T14:19:39+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-1-5/2026-03-24T18:49:09+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-2-5/2026-03-24T18:50:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-3-5/2026-03-24T18:52:35+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-4-5/2026-03-24T18:55:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-5-4/2026-03-24T18:56:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-6-4/2026-03-24T18:57:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-7-4/2026-03-24T18:58:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-8-4/2026-03-24T18:59:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-9-4/2026-03-24T19:00:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-10-4/2026-03-24T19:02:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-11-4/2026-03-24T19:03:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-12-4/2026-03-24T19:04:07+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-13/2026-03-24T19:05:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-14/2026-03-24T19:06:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-15/2025-07-23T09:14:27+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-14/topics/tydzien-16/2025-07-23T09:16:07+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan-6/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-11/2026-01-09T14:18:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/4-bonusy-6/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-12/2026-01-09T14:18:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/4-bonusy-6/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-12/2026-01-09T14:18:35+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/4-bonusy-6/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-12/2026-01-09T14:18:39+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/1-zaczynamy-16/topics/1-1-slowem-wstepu-22/2026-01-09T14:22:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/1-zaczynamy-16/topics/1-2-sprzet-do-biegania-13/2026-01-09T14:22:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/1-zaczynamy-16/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-21/2026-01-09T14:22:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/1-zaczynamy-16/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-14/2026-01-09T14:22:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/1-zaczynamy-16/topics/1-5-przestroga-13/2026-01-09T14:22:33+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-1-6/2026-03-24T19:09:40+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-2-6/2026-03-24T19:11:07+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-3-6/2026-03-24T19:12:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-4-6/2026-03-24T19:13:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-5-5/2026-03-24T19:14:49+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-6-5/2026-03-24T19:16:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-7-5/2026-03-24T19:17:29+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-8-5/2026-03-24T19:18:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-9-5/2026-03-24T19:31:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-10-5/2026-03-24T19:35:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-11-5/2026-03-24T19:35:49+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-12-5/2026-03-24T19:36:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-13-2/2026-03-24T19:37:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-14-2/2026-03-24T19:41:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-15-2/2026-03-24T19:42:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-16-2/2026-03-24T19:43:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-17/2026-03-24T19:45:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-18/2026-03-24T19:46:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-19/2026-03-24T19:53:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/2-plan-treningowy-15/topics/tydzien-20/2026-03-24T19:54:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan-7/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-12/2026-01-09T14:23:07+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/4-bonusy-7/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-13/2026-01-09T14:23:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/4-bonusy-7/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-13/2026-01-09T14:23:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/4-bonusy-7/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-13/2026-01-09T14:23:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-1-slowem-wstepu-23/2026-01-09T20:32:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-2-sprzet-do-biegania-14/2026-01-09T20:32:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-22/2026-01-09T20:32:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-15/2026-01-09T20:32:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-8-przestroga/2026-01-09T20:32:47+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-1-7/2025-08-04T13:17:35+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-2-7/2025-08-04T13:18:14+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-1-9/2025-08-04T13:18:51+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-4-7/2025-08-04T13:19:17+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-5-6/2025-08-04T13:20:14+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-6-6/2025-08-04T13:20:50+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-7-6/2025-08-04T13:21:24+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-8-6/2025-08-04T13:22:06+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-8-7/2025-08-04T13:22:35+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-10-6/2025-08-04T13:23:11+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-11-6/2025-08-04T13:23:43+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-12-6/2025-08-04T13:31:15+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan-8/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-13/2026-01-09T20:33:07+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/4-bonusy-8/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-14/2026-01-09T20:33:24+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/4-bonusy-8/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-14/2026-01-09T20:33:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/4-bonusy-8/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-14/2026-01-09T20:33:34+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-24/2026-01-09T20:35:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-15/2026-01-09T20:35:44+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-23/2026-01-09T20:35:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-16/2026-01-09T20:35:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-2/2026-01-09T20:36:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-14/2026-01-09T20:36:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-8/2025-08-05T08:42:14+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-8/2025-08-05T08:42:47+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-7/2025-08-05T08:43:23+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-8/2025-08-05T08:44:31+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-7/2025-08-05T08:45:13+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-7/2025-08-05T08:45:54+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-7/2025-08-05T08:46:25+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-8/2025-08-05T08:46:56+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-6/2025-08-05T08:47:25+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-7/2025-08-05T08:47:53+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-7/2025-08-05T08:48:24+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-7/2025-08-05T08:49:10+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-15/2026-01-09T20:36:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-15/2026-01-09T20:36:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-15/2026-01-09T20:36:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-1-slowem-wstepu-25/2026-01-09T20:37:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-2-sprzet-do-biegania-16/2026-01-09T20:37:49+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-24/2026-01-09T20:37:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-17/2026-01-09T20:37:58+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-8-przestroga-3/2026-01-09T20:38:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan-5/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-15/2026-01-09T20:38:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-1-10/2025-08-05T10:54:29+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-2-9/2025-08-05T10:54:58+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-3-8/2025-08-05T10:57:58+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-4-9/2025-08-05T10:59:18+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-5-8/2025-08-05T10:59:55+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-6-8/2025-08-05T11:00:29+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-7-8/2025-08-06T08:25:10+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-8-9/2025-08-06T08:25:57+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-9-7/2025-08-06T08:26:44+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-10-8/2025-08-06T08:27:15+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-11-8/2025-08-06T08:27:46+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-12-8/2025-08-06T08:28:16+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/4-bonusy-4/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-16/2026-01-09T20:38:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/4-bonusy-4/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-16/2026-01-09T20:38:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/4-bonusy-4/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-16/2026-01-09T20:39:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-1-slowem-wstepu-26/2026-01-09T20:40:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-2-sprzet-do-biegania-17/2026-01-09T20:42:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-25/2026-01-09T20:40:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-18/2026-01-09T20:40:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-8-przestroga-4/2026-01-09T20:40:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-1-11/2026-03-25T10:23:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-2-10/2026-03-25T10:24:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-3-9/2026-03-25T10:25:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-4-10/2026-03-25T10:35:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-5-9/2026-03-25T10:36:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-6-9/2026-03-25T10:37:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-7-9/2026-03-25T10:46:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-8-10/2026-03-25T10:46:49+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-9-8/2026-03-25T10:50:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-10-9/2026-03-25T10:53:19+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-11-9/2026-03-25T10:56:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-12-9/2025-08-06T09:34:02+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan-5/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-16/2026-01-09T20:41:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/4-bonusy-5/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-17/2026-01-09T20:41:13+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/4-bonusy-5/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-17/2026-01-09T20:41:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/4-bonusy-5/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-17/2026-01-09T20:41:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-1-slowem-wstepu-27/2026-01-09T20:43:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-2-sprzet-do-biegania-18/2026-01-09T20:43:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-26/2026-01-09T20:43:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-19/2026-01-09T20:43:35+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-8-przestroga-5/2026-01-09T20:43:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-1-12/2025-08-12T11:48:27+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-2-11/2025-08-12T11:51:32+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-3-10/2025-08-12T11:53:32+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-4-11/2025-08-12T11:56:54+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-5-10/2025-08-12T11:58:51+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-6-10/2025-08-12T12:02:09+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-7-10/2025-08-12T12:04:37+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-8-11/2025-08-12T12:06:16+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-9-9/2025-08-12T12:08:03+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-10-10/2025-08-12T12:09:46+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-11-10/2025-08-12T12:11:54+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-13/topics/tydzien-12-10/2026-03-25T11:04:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan-5/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-17/2026-01-09T20:44:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/4-bonusy-5/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-18/2026-01-09T20:44:13+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/4-bonusy-5/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-18/2026-01-09T20:44:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/4-bonusy-5/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-18/2026-01-09T20:44:24+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-1-slowem-wstepu-28/2026-01-09T20:45:24+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-2-sprzet-do-biegania-19/2026-01-09T20:45:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-27/2026-01-09T20:45:33+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-20/2026-01-09T20:45:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-8-przestroga-6/2026-01-09T20:46:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-1-13/2025-08-08T12:51:17+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-2-12/2025-08-08T12:52:32+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-3-11/2025-08-08T12:53:23+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-4-12/2025-08-08T12:54:30+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-5-11/2025-08-08T12:57:31+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-6-11/2025-08-08T12:59:02+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-7-11/2025-08-08T13:00:15+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-8-12/2025-08-08T13:01:10+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-9-10/2025-08-08T13:02:16+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-10-11/2025-08-08T13:03:20+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-11-11/2025-08-08T13:04:15+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-12-11/2026-03-25T11:07:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan-8/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-18/2026-01-09T20:46:07+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/4-bonusy-8/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-19/2026-01-09T20:46:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/4-bonusy-8/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-19/2026-01-09T20:46:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/4-bonusy-8/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-19/2026-01-09T20:46:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-29/2026-01-09T20:47:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-20/2026-01-09T20:47:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-28/2026-01-09T20:48:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-21/2026-01-09T20:48:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-7/2026-01-09T20:48:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-14/2025-08-20T12:50:57+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-13/2025-08-20T12:51:36+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-12/2025-08-20T12:54:58+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-13/2025-08-20T12:59:50+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-12/2025-08-20T13:00:22+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-12/2025-08-20T13:00:48+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-12/2025-08-20T13:01:19+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-13/2025-08-20T13:01:43+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-11/2025-08-20T13:02:14+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-12/2025-08-20T13:03:14+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-12/2025-08-20T13:02:43+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-12/2025-08-20T13:04:23+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-19/2026-01-09T20:48:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-20/2026-01-09T20:48:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-20/2026-01-09T20:48:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-20/2026-01-09T20:48:55+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-21/2026-01-09T20:50:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-29/2026-01-09T20:50:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-22/2026-01-09T20:50:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-8/2026-01-09T20:50:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-15/2025-08-25T14:14:39+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-14/2025-08-25T14:15:09+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-13/2025-08-25T14:15:37+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-14/2025-08-25T14:16:11+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-13/2025-08-25T14:21:13+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-13/2025-08-25T14:21:40+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-13/2025-08-25T14:22:11+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-14/2025-08-25T14:22:40+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-12/2025-08-25T14:23:15+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-13/2025-08-25T14:25:14+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-13/2025-08-25T14:24:18+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-13/2026-03-26T09:55:07+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-20/2026-01-09T20:50:44+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-21/2026-01-09T20:50:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-21/2026-01-09T20:50:58+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-21/2026-01-09T20:51:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-54-50min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-30/2026-01-09T20:50:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-22/2026-01-09T20:52:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-30/2026-01-09T20:52:09+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-23/2026-01-09T20:52:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-9/2026-01-09T20:52:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-31/2026-01-09T20:52:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-22/2026-01-09T20:52:40+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-22/2026-01-09T20:52:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-22/2026-01-09T20:52:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-21/2026-01-09T20:52:33+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-16/2026-03-26T10:19:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-15/2026-03-26T10:19:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-14/2026-03-26T10:19:47+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-15/2026-03-26T10:19:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-14/2026-03-26T10:19:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-14/2026-03-26T10:20:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-14/2026-03-26T10:20:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-15/2026-03-26T10:20:10+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-13/2026-03-26T10:20:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-14/2026-03-26T10:20:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-14/2026-03-26T10:20:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-49-45min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-14/2026-03-26T10:25:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-31/2026-01-09T20:54:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-24/2026-01-09T20:54:09+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-10/2026-01-09T20:54:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-32/2026-01-09T20:53:55+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-23/2026-01-09T20:54:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-23/2026-01-09T20:54:33+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-23/2026-01-09T20:54:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-22/2026-01-09T20:54:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-17/2026-03-26T10:32:29+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-16/2026-03-26T10:33:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-15/2026-03-26T10:33:34+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-16/2026-03-26T10:33:59+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-15/2026-03-26T10:34:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-15/2026-03-26T10:34:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-15/2026-03-26T10:35:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-16/2026-03-26T10:35:34+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-14/2026-03-26T10:35:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-15/2026-03-26T10:36:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-15/2026-03-26T10:36:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15/2026-03-26T10:36:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-44-40min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-23/2026-01-09T20:53:59+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-25/2026-01-09T20:56:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-11/2026-01-09T20:56:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-33/2026-01-09T20:55:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-24/2026-01-09T20:56:24+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-24/2026-01-09T20:56:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-24/2026-01-09T20:56:34+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-23/2026-01-09T20:56:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-17-2/2025-09-04T16:55:23+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-16-2/2025-09-04T17:00:26+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-15-2/2025-09-04T17:02:20+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-16-2/2025-09-04T17:04:46+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-15-2/2026-03-26T10:44:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-15-2/2025-09-04T17:08:54+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-15-2/2025-09-04T17:11:22+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-16-2/2025-09-04T17:12:48+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-14-2/2025-09-04T17:15:56+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-15-2/2025-09-04T17:17:43+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-15-2/2025-09-04T17:19:27+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-2/2025-09-04T17:22:21+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-24/2026-01-09T20:55:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-39-37min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-32/2026-01-09T20:55:50+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-12/2026-01-09T20:57:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-34/2026-01-09T20:57:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-25/2026-01-09T20:58:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-25/2026-01-09T20:58:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-25/2026-01-09T20:58:10+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-24/2026-01-09T20:57:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-17-2-2/2025-10-02T16:21:37+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-16-2-2/2025-09-18T12:52:08+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-15-2-2/2025-09-18T12:53:23+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-16-2-2/2025-09-18T12:54:54+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-15-2-2/2025-09-18T12:56:00+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-15-2-2/2025-09-18T12:57:02+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-15-2-2/2025-09-18T12:58:03+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-16-2-2/2025-09-18T12:59:15+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-14-2-2/2025-09-18T13:00:48+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-15-2-2/2025-09-18T13:01:48+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-15-2-2/2025-09-18T13:03:05+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-2-2/2025-09-18T13:04:16+02:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-25/2026-01-09T20:57:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-33/2026-01-09T20:57:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-36-35min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-26/2026-01-09T20:57:35+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-11/2026-01-09T12:31:31+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke/2026-01-09T12:27:08+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania/2026-01-09T12:27:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy/2026-01-09T12:27:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju/2026-01-09T12:26:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-17-2-2-2/2026-03-26T11:04:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-16-2-2-2/2026-03-26T11:04:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-15-2-2-2/2026-03-26T11:04:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-16-2-2-2/2026-03-26T11:04:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-15-2-2-2/2026-03-26T11:05:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-15-2-2-2/2026-03-26T11:05:55+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-15-2-2-2/2026-03-26T11:06:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-16-2-2-2/2026-03-26T11:11:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-14-2-2-2/2026-03-26T11:07:40+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-15-2-2-2/2026-03-26T11:09:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-15-2-2-2/2026-03-26T11:11:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-2-2-2/2026-03-26T11:11:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-2/2026-01-09T12:22:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-9/2026-01-09T12:22:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-3/2026-01-09T12:23:02+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-35min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-13/2026-01-09T21:01:09+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-26/2026-01-09T21:05:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-26/2026-01-09T21:05:10+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-26/2026-01-09T21:05:13+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-25/2026-01-13T14:19:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-17-2-2-2-2/2026-03-26T11:22:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-16-2-2-2-2/2026-03-26T11:22:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-15-2-2-2-2/2026-03-26T11:26:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-16-2-2-2-2/2026-03-26T11:22:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-15-2-2-2-2/2026-03-26T11:23:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-15-2-2-2-2/2026-03-26T11:23:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-15-2-2-2-2/2026-03-26T11:23:47+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-16-2-2-2-2/2026-03-26T11:24:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-14-2-2-2-2/2026-03-26T11:24:19+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-15-2-2-2-2/2026-03-26T11:24:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-15-2-2-2-2/2026-03-26T11:24:50+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-2-2-2-2/2026-03-26T11:25:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:25:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-2-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:25:39+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-2-2-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:25:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-2-2-2-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:26:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-26/2026-01-09T21:07:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-34/2026-01-09T21:10:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-27/2026-01-09T21:09:59+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-14/2026-01-09T21:09:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-35/2026-01-09T21:07:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-17-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:41:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-16-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:42:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-15-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:42:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-16-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:42:10+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-15-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:42:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-15-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:42:19+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-15-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:42:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-16-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:42:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-14-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:42:33+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-15-2-2-2-2-2/2026-03-26T11:42:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-15-3/2026-03-26T11:42:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-3/2026-03-26T11:42:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-13-3/2026-03-26T11:42:50+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-14-3/2026-03-26T11:42:55+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-15-3/2026-03-26T11:42:59+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-16-3/2026-03-26T11:43:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-27/2026-01-09T21:14:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-35/2026-01-09T21:14:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-28/2026-01-09T21:15:09+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-9/2026-01-09T21:15:19+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-36/2026-01-09T21:14:19+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-27/2026-01-09T21:12:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-27/2026-01-09T21:12:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-27/2026-01-09T21:12:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-26/2026-01-09T21:16:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-30/2026-01-09T21:27:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-10/2026-01-09T21:19:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-37/2026-01-09T21:19:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-28/2026-01-09T21:17:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-17-3/2026-03-26T12:57:10+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-16-3/2026-03-26T12:59:19+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-15-3/2026-03-26T12:59:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-16-3/2026-03-26T12:59:31+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-15-3/2026-03-26T18:45:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-15-3/2026-03-26T18:50:29+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-15-3/2026-03-26T18:46:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-16-3/2026-03-26T18:46:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-14-3/2026-03-26T18:47:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-15-3/2026-03-26T18:47:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-15-4/2026-03-26T18:47:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-4/2026-03-26T18:47:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-27/2026-01-09T21:20:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-28/2026-01-09T21:17:09+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-28/2026-01-09T21:17:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-28/2026-01-09T21:19:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-37/2026-01-09T21:27:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-13-4/2026-03-26T18:47:50+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-14-4/2026-03-26T18:48:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-15-4/2026-03-26T18:48:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-16-4/2026-01-15T14:55:09+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-17-3-2/2026-03-26T19:00:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-16-3-2/2026-03-26T19:00:13+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-15-3-2/2026-03-26T19:00:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-16-3-2/2026-03-26T19:00:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-15-3-2/2026-03-26T19:01:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-15-3-2/2026-03-26T19:02:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-15-3-2/2026-03-26T19:02:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-16-3-2/2026-03-26T19:02:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-14-3-2/2026-03-26T19:02:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-15-3-2/2026-03-26T19:02:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-15-4-2/2026-03-26T19:02:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-4-2/2026-03-26T19:03:10+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-13-4-2/2026-03-26T19:03:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-14-4-2/2026-03-26T19:03:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-15-4-2/2026-03-26T19:03:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-16-4-2/2026-01-17T15:50:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-38/2026-01-09T21:22:59+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-29/2026-01-09T21:23:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-36/2026-01-09T21:25:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-29/2026-01-09T21:25:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-11/2026-01-09T21:29:24+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-28/2026-01-09T21:23:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-29/2026-01-09T21:20:58+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-29/2026-01-09T21:21:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-29/2026-01-09T21:21:08+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-12-2/2026-03-26T19:16:19+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-11-2/2026-03-26T19:16:31+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-10-2/2026-03-26T19:16:44+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-11-2/2026-03-26T19:17:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-10-2/2026-03-26T19:18:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-10-2/2026-03-26T19:19:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-10-2/2026-03-26T19:20:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-11-2/2026-03-26T19:21:10+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-9-2/2026-03-26T19:22:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-10-2/2026-03-26T19:22:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-10-2/2026-03-26T19:23:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-10-2/2026-03-26T19:24:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-13-5/2026-03-26T19:25:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-14-5/2026-03-26T19:26:39+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-15-5/2026-03-26T19:27:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-16-5/2026-03-26T19:28:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-39/2026-01-09T21:32:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-30/2026-01-09T21:32:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-31/2026-01-09T21:32:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-38/2026-01-09T21:32:31+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-12/2026-01-09T21:32:47+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-29/2026-01-09T21:33:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-30/2026-01-09T21:30:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-30/2026-01-09T21:30:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-30/2026-01-09T21:30:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-17-2-2-2-3/2026-01-21T13:17:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-16-2-2-2-3/2026-01-21T13:19:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-15-2-2-2-3/2026-01-21T13:22:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-16-2-2-2-3/2026-01-21T13:24:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-15-2-2-2-3/2026-01-21T13:27:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-15-2-2-2-3/2026-01-21T13:29:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-15-2-2-2-3/2026-01-21T13:31:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-16-2-2-2-3/2026-01-21T13:35:08+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-14-2-2-2-3/2026-01-21T13:37:34+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-15-2-2-2-3/2026-01-21T13:39:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-15-2-2-2-3/2026-01-21T13:42:13+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-16/2026-01-21T13:44:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-40/2026-01-09T21:36:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-31/2026-01-09T21:36:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-32/2026-01-09T21:36:35+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-39/2026-01-09T21:36:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-13/2026-01-09T21:36:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-30/2026-01-09T21:37:07+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-31/2026-01-09T21:33:55+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-31/2026-01-09T21:33:59+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-31/2026-01-09T21:34:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-13-6/2026-01-21T13:46:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-14-6/2026-01-21T13:48:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-15-6/2026-01-21T13:50:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-16-6/2026-01-23T13:24:55+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-17-3-2-2/2026-03-26T19:48:49+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-16-3-2-2/2026-03-26T19:49:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-15-3-2-2/2026-03-26T19:49:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-16-3-2-2/2026-03-26T19:49:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-15-3-2-2/2026-03-26T19:51:47+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-15-3-2-2/2026-03-26T19:49:59+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-15-3-2-2/2026-03-26T19:50:09+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-16-3-2-2/2026-03-26T19:50:19+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-14-3-2-2/2026-03-26T19:50:31+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-15-3-2-2/2026-03-26T19:50:40+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-15-4-2-2/2026-03-26T19:50:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-4-2-2/2026-03-26T19:51:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-13-4-2-2/2026-03-26T19:51:10+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-14-4-2-2/2026-03-26T19:51:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-15-4-2-2/2026-03-26T19:51:29+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-16-7/2026-03-26T19:51:40+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-10/2026-01-09T12:33:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania/2026-01-09T12:18:09+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-2/2026-01-09T12:19:49+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-8/2026-01-09T12:19:35+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-przestroga/2026-01-09T12:24:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-2/2026-01-09T12:37:50+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-2/2026-01-09T12:28:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-2/2026-01-09T12:28:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-2/2026-01-09T12:28:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-17-3-2-2-2/2026-03-26T19:58:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-16-3-2-2-2/2026-03-26T19:59:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-15-3-2-2-2/2026-03-26T19:59:10+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-16-3-2-2-2/2026-03-26T19:59:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-15-3-2-2-2/2026-03-26T19:59:39+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-15-3-2-2-2/2026-03-26T19:59:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-15-3-2-2-2/2026-03-26T20:00:13+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-16-3-2-2-2/2026-03-26T20:00:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-14-3-2-2-2/2026-03-26T20:00:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-15-3-2-2-2/2026-03-26T20:00:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-15-4-2-2-2/2026-03-26T20:00:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-4-2-2-2/2026-03-26T20:01:09+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-13-4-2-2-2/2026-03-26T20:01:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-14-4-2-2-2/2026-03-26T20:01:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-15-4-2-2-2/2026-03-26T20:01:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-16-7-2/2026-03-26T20:01:50+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-12/2026-01-09T12:33:49+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-3/2026-01-09T12:34:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-10/2026-01-09T12:34:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-4/2026-01-09T12:35:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-przestroga-3/2026-01-09T12:35:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-3/2026-01-09T12:37:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-3/2026-01-09T12:31:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-3/2026-01-09T12:31:08+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-3/2026-01-09T12:31:13+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-17-3-2-2-2-2/2026-03-26T20:06:58+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-16-3-2-2-2-2/2026-03-26T20:07:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-15-3-2-2-2-2/2026-03-26T20:07:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-16-3-2-2-2-2/2026-03-26T20:07:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-15-3-2-2-2-2/2026-03-26T20:07:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-15-3-2-2-2-2/2026-03-26T20:08:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-15-3-2-2-2-2/2026-03-26T20:10:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-16-3-2-2-2-2/2026-03-26T20:10:24+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-14-3-2-2-2-2/2026-03-26T20:10:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-15-3-2-2-2-2/2026-03-26T20:10:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-15-4-2-2-2-2/2026-03-26T20:11:08+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-15-4-2-2-2-2/2026-03-26T20:11:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-13-4-2-2-2-2/2026-03-26T20:11:35+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-14-4-2-2-2-2/2026-03-26T20:11:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-15-4-2-2-2-2/2026-03-26T20:12:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-16-7-2-2/2026-03-26T20:12:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-13/2026-01-09T12:43:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-4/2026-01-09T12:44:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-11/2026-01-09T12:44:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-5/2026-01-09T12:44:39+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-przestroga-4/2026-01-09T12:44:49+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-4/2026-01-09T12:41:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-4/2026-01-09T12:41:47+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-4/2026-01-09T12:41:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-4/2026-01-09T12:45:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-12-2-2/2026-03-26T20:15:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-11-2-2/2026-03-26T20:16:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-10-2-2/2026-03-26T20:17:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-11-2-2/2026-03-26T20:17:59+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-10-2-2/2026-03-26T20:18:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-10-2-2/2026-03-26T20:18:29+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-10-2-2/2026-03-26T20:18:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-11-2-2/2026-03-26T20:21:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-9-2-2/2026-03-26T20:21:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-10-2-2/2026-03-26T20:21:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-10-2-2/2026-03-26T20:21:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-10-2-2/2026-03-26T20:21:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-13-5-2/2026-03-26T20:22:08+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-14-5-2/2026-03-26T20:22:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-15-5-2/2026-03-26T20:22:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-16-5-2/2026-03-26T20:22:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-14/2026-01-09T12:49:33+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-5/2026-01-09T12:50:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-12/2026-01-09T12:50:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-6/2026-01-09T12:50:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-przestroga-5/2026-01-09T12:50:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-5/2026-01-09T12:48:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-5/2026-01-09T12:48:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-5/2026-01-09T12:48:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-5/2026-01-09T12:51:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-1-17-2-2-2-3-2/2026-01-24T10:42:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-2-16-2-2-2-3-2/2026-01-25T14:08:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-3-15-2-2-2-3-2/2026-01-25T14:14:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-4-16-2-2-2-3-2/2026-01-25T14:16:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-5-15-2-2-2-3-2/2026-01-25T14:18:33+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-6-15-2-2-2-3-2/2026-01-25T14:20:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-7-15-2-2-2-3-2/2026-01-25T14:23:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-8-16-2-2-2-3-2/2026-01-25T14:25:39+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-9-14-2-2-2-3-2/2026-01-25T14:27:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-10-15-2-2-2-3-2/2026-01-25T14:29:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-11-15-2-2-2-3-2/2026-01-25T14:31:35+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-12-16-2/2026-01-25T14:33:47+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-13-6-2/2026-01-25T14:36:02+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-14-6-2/2026-01-25T14:38:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-15-6-2/2026-01-25T14:40:24+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-16/topics/tydzien-16-6-2/2026-01-28T12:00:49+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-15/2026-01-09T12:54:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-6/2026-01-09T12:54:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-13/2026-01-09T12:54:50+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-7/2026-01-09T12:55:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-przestroga-6/2026-01-09T12:55:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-6/2026-01-09T12:52:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-6/2026-01-09T12:52:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-6/2026-01-09T12:52:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-6/2026-01-09T12:56:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-1-13-2/2026-01-23T13:29:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-2-17/2026-01-23T13:31:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-3-16/2026-01-23T13:34:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-4-17/2026-01-23T13:37:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-5-16/2026-01-23T13:40:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-6-16/2026-01-23T13:42:49+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-7-16/2026-01-23T13:45:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-8-17/2026-01-23T13:47:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-9-15/2026-01-23T13:50:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-10-16/2026-01-23T13:52:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-11-16/2026-01-23T13:55:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-12-17/2026-01-23T13:57:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-13-7/2026-01-23T14:00:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-14-7/2026-01-23T14:02:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-15-7/2026-01-23T14:06:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/2-plan-treningowy-9/topics/tydzien-13-7-2-2-2/2026-01-28T12:00:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-1-slowem-wstepu-16/2026-01-09T12:59:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-2-sprzet-do-biegania-7/2026-01-09T12:59:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-14/2026-01-09T12:57:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych-8/2026-01-09T13:00:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-przestroga-7/2026-01-09T13:00:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-1-bonus-jak-zrobic-rozgrzewke-7/2026-01-09T12:57:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-2-bonus-ustawienia-zegarka-do-biegania-7/2026-01-09T12:58:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/4-bonusy/topics/4-3-bonus-dziennik-treningowy-7/2026-01-09T12:58:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/3-zakonczenie-jak-dopasowac-kolejny-plan/topics/3-1-mozliwosci-dalszego-rozwoju-7/2026-01-09T13:00:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/jak-zaczac-biegac-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-11/topics/1-6-dla-osob-ktore-kupily-jak-zaczac-biegac-4-tygodnie/2026-01-09T14:11:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-6-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-8/2026-01-09T14:17:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-7-dobor-tempa-8/2026-03-24T15:10:31+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-10km-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-8-dobor-tetna-8/2026-03-24T15:23:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-15/topics/1-6-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-9/2026-01-09T14:19:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-15/topics/1-7-dobor-tempa-9/2026-03-24T15:36:40+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-21km-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-15/topics/1-8-dobor-tetna-9/2026-03-24T15:38:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/1-zaczynamy-16/topics/1-6-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-10/2026-01-09T14:22:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/1-zaczynamy-16/topics/1-7-dobor-tempa-10/2026-03-24T15:37:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/pierwsze-zawody-na-42km-20-tyg/lessons/1-zaczynamy-16/topics/1-8-dobor-tetna-10/2026-03-24T15:37:44+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc/2026-01-09T20:32:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-7-dobor-tempa-11/2026-03-24T15:44:10+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-30-27min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-6-dobor-tetna/2026-03-24T15:44:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-2/2026-01-09T20:35:58+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dobor-tempa/2026-03-24T15:43:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-26-24min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tetna/2026-03-24T15:43:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-3/2026-01-09T20:38:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-6-dobor-tempa-2/2026-03-24T15:42:29+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-23-21min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-7-dobor-tetna-2/2026-03-24T15:40:07+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-4/2026-01-09T20:40:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-6-dobor-tempa-3/2026-03-24T15:46:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-20-18min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-7-dobor-tetna-3/2026-03-24T15:46:50+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-6/2026-01-09T20:45:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-6-dobor-tempa-5/2026-03-24T15:44:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-17/topics/1-7-dobor-tetna-5/2026-03-24T15:45:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-5/2026-01-09T20:43:40+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-6-dobor-tempa-4/2026-03-24T15:45:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-5km-17-16min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-14/topics/1-7-dobor-tetna-4/2026-03-24T15:45:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-7/2026-01-09T20:59:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dobor-tetna-2/2026-03-24T15:48:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-10km-60-55min-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa-2/2026-03-24T15:48:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/temat/2025-11-21T11:27:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-2/topics/1-1-slowem-wstepu-2/2025-12-17T13:55:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-2/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-7/2026-03-27T16:30:33+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-2/topics/1-4-dobor-obciazenia-7/2025-12-17T13:59:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-2/topics/1-5-planowanie-dni-treningowych-7/2025-12-17T13:59:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-2/topics/1-6-rozgrzewka-przed-silownia-7/2026-03-27T15:57:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-2/topics/1-7-przestroga-7/2025-12-17T14:03:39+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy/topics/tydzien-1-2-trening-1/2025-12-27T11:12:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy/topics/tydzien-3-4-trening-3/2025-12-18T12:45:13+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy/topics/tydzien-1-2-trening-2/2025-12-18T12:34:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy/topics/tydzien-3-4-trening-4/2025-12-18T12:52:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/3-zakonczenie-i-dalsze-mozliwosci/topics/3-1-zakonczenie-i-dalsze-mozliwosci/2025-12-17T14:04:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/4-bonus/topics/4-1-przykladowe-cwiczenia-rozciagajace/2025-12-17T14:17:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/slowem-wstepu-19/2025-11-21T11:36:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/potrzebny-sprzet-treningowy/2025-11-21T11:36:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/jak-odczytywac-plan-18/2025-11-21T11:36:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/dobor-obciazenia-2/2025-11-21T11:36:50+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/planowanie-dni-treningowych-18/2025-11-21T11:37:07+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/rozgrzewka-przed-silownia-2/2025-11-21T11:37:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/przestroga-18/2025-11-21T11:37:31+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/zakonczenie-i-dalsze-mozliwosci/2025-11-21T11:37:49+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/przykladowe-cwiczenia-rozciagajace-2/2025-11-21T11:38:47+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/tydzien-1-2-trening-1-2/2025-11-21T11:40:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/tydzien-1-2-trening-2-2/2025-11-21T11:40:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/tydzien-3-4-trening-3-2/2025-11-21T11:40:34+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/tydzien-3-4-trening-4-2/2025-11-21T11:40:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/tydzien-5-6-trening-5/2025-11-21T11:41:02+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/tydzien-5-6-trening-6/2025-11-21T11:41:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/tydzien-7-8-trening-7/2025-11-21T11:41:34+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/tydzien-7-8-trening-8/2025-11-21T11:41:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/tydzien-9-10-trening-9/2025-11-21T11:42:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/tydzien-9-10-trening-10/2025-11-21T11:42:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/tydzien-11-12-trening-11/2025-11-21T11:42:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/tydzien-11-12-trening-12/2025-11-21T11:42:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/1-zaczynamy/topics/1-1-slowem-wstepu/2026-01-03T11:31:44+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/1-zaczynamy/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-4/2026-03-27T16:32:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/1-zaczynamy/topics/1-4-dobor-obciazenia-4/2026-01-03T11:32:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/1-zaczynamy/topics/1-5-planowanie-dni-treningowych-4/2026-01-03T11:33:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/1-zaczynamy/topics/1-6-rozgrzewka-przed-silownia-4/2026-03-27T15:59:49+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/1-zaczynamy/topics/1-7-przestroga-4/2026-01-03T11:34:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-2/topics/tydzien-1-2-trening-1-3/2026-01-03T11:40:44+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-2/topics/tydzien-1-2-trening-2-3/2026-01-03T11:43:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-2/topics/tydzien-3-4-trening-3-3/2026-01-03T11:47:44+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-2/topics/tydzien-3-4-trening-4-3/2026-01-03T11:51:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-2/topics/tydzien-5-6-trening-5-2/2026-01-03T12:41:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-2/topics/tydzien-5-6-trening-6-2/2026-01-03T12:43:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-2/topics/tydzien-7-i-8-trening-7/2026-01-03T12:44:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-2/topics/tydzien-7-8-trening-8-2/2026-01-03T12:15:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-2/topics/tydzien-9-10-trening-9-2/2026-01-03T12:20:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-2/topics/tydzien-9-10-trening-10-2/2026-01-03T12:27:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-2/topics/tydzien-11-12-trening-11-2/2026-01-03T12:34:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-2/topics/tydzien-11-12-trening-12-2/2026-01-03T12:45:09+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-i-dalsze-mozliwosci-2/topics/3-1-zakonczenie-2/2026-01-03T11:34:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/4-bonus-2/topics/4-1-przykladowe-cwiczenia-rozciagajace-2/2025-12-17T14:21:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-3/topics/1-1-slowem-wstepu-3/2025-12-19T13:09:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-3/topics/1-2-potrzebny-sprzet-treningowy/2026-02-12T16:10:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-3/topics/1-3-jak-odczytywac-plan/2026-03-27T16:32:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-3/topics/1-4-dobor-obciazenia/2025-12-19T13:11:10+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-3/topics/1-5-planowanie-dni-treningowych/2025-12-19T13:11:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-3/topics/1-6-rozgrzewka-przed-silownia/2026-03-27T15:59:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-3/topics/1-7-przestroga/2025-12-19T13:13:31+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-3/topics/tydzien-1-2-trening-1-4/2025-12-19T13:21:13+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-3/topics/tydzien-1-2-trening-2-4/2025-12-19T13:31:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-3/topics/tydzien-3-4-trening-3-4/2025-12-19T13:35:40+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-3/topics/tydzien-3-4-trening-4-4/2025-12-19T13:41:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/3-zakonczenie-i-dalsze-mozliwosci-3/topics/3-1-zakonczenie-3/2025-12-19T13:14:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/temat-2/2025-12-17T12:36:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-4-tyg/lessons/4-bonus-3/topics/4-1-przykladowe-cwiczenia-rozciagajace-3/2025-12-17T14:20:19+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-4/topics/1-1-slowem-wstepu-4/2025-12-19T13:46:24+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-4/topics/1-2-potrzebny-sprzet-treningowy-2/2026-02-12T16:10:24+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-4/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-2/2026-03-27T16:32:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-4/topics/1-4-dobor-obciazenia-2/2025-12-19T13:46:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-4/topics/1-5-planowanie-dni-treningowych-2/2025-12-19T13:46:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-4/topics/1-6-rozgrzewka-przed-silownia-2/2026-03-27T15:59:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-4/topics/1-7-przestroga-2/2025-12-19T13:45:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-4/topics/tydzien-1-2-trening-1-5/2025-12-19T13:50:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-4/topics/tydzien-1-2-trening-2-5/2025-12-19T13:55:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-4/topics/tydzien-3-4-trening-3-5/2025-12-19T14:01:15+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-4/topics/tydzien-3-4-trening-4-5/2025-12-19T14:07:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-4/topics/tydzien-5-6-trening-5-3/2025-12-19T14:49:31+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-4/topics/tydzien-5-6-trening-6-3/2026-01-03T12:01:44+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-4/topics/tydzien-7-8-trening-7-2/2025-12-19T14:26:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-4/topics/tydzien-7-8-trening-8-3/2025-12-19T14:34:08+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-4/topics/tydzien-9-10-trening-9-3/2025-12-19T14:40:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-4/topics/tydzien-9-10-trening-10-3/2025-12-19T14:45:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-4/topics/tydzien-11-12-trening-11-3/2025-12-19T14:55:59+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-4/topics/tydzien-11-12-trening-12-3/2025-12-19T15:00:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-i-dalsze-mozliwosci-4/topics/3-1-zakonczenie-4/2025-12-19T13:45:40+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/temat-3/2025-12-17T12:42:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-z-gumami-12-tyg/lessons/4-bonus-4/topics/4-1-przykladowe-cwiczenia-rozciagajace-4/2025-12-17T14:20:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-5/topics/1-1-slowem-wstepu-5/2026-01-03T11:01:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-5/topics/1-2-potrzebny-sprzet-treningowy-3/2026-02-12T16:15:28+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-5/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-3/2026-03-27T16:32:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-5/topics/1-4-dobor-obciazenia-3/2026-01-03T11:06:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-5/topics/1-5-planowanie-dni-treningowych-3/2026-01-03T11:07:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-5/topics/1-6-rozgrzewka-przed-silownia-3/2026-03-27T15:59:50+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-5/topics/1-7-przestroga-3/2026-01-03T11:08:29+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-5/topics/tydzien-1-2-trening-1-6/2026-01-03T11:17:47+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-5/topics/tydzien-1-2-trening-2-6/2026-01-03T11:20:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-5/topics/tydzien-3-4-trening-3-6/2026-01-03T11:24:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-5/topics/tydzien-3-4-trening-4-6/2026-01-03T11:29:18+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/3-zakonczenie-i-dalsze-mozliwosci-5/topics/3-1-zakonczenie-5/2026-01-03T11:09:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-4-tyg/lessons/4-bonus-5/topics/4-1-przykladowe-cwiczenia-rozciagajace-5/2026-01-03T11:10:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-poczatkujacy-12-tyg/lessons/1-zaczynamy/topics/1-2-potrzebny-sprzet-treningowy-4/2026-02-12T16:15:29+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-6/topics/1-1-slowem-wstepu-6/2025-12-18T12:55:55+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-6/topics/1-2-jak-odczytywac-plan/2026-02-12T16:06:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-6/topics/1-3-dobor-obciazenia/2026-03-27T16:30:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-6/topics/1-4-planowanie-dni-treningowych/2025-12-18T13:01:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-6/topics/1-5-rozgrzewka-przed-silownia/2025-12-18T13:01:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-6/topics/1-6-przestroga/2026-03-27T15:56:40+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-i-dalsze-mozliwosci-6/topics/3-1-zakonczenie-6/2025-12-18T13:02:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/4-bonus-6/topics/4-1-przykladowe-cwiczenia-rozciagajace-6/2025-12-17T12:51:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-6/topics/tydzien-1-2-trening-1-7/2025-12-18T14:11:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-6/topics/tydzien-1-2-trening-2-7/2025-12-18T14:30:29+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-6/topics/tydzien-3-4-trening-3-7/2025-12-18T14:29:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-6/topics/tydzien-3-4-trening-4-7/2025-12-18T14:29:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-6/topics/tydzien-5-6-trening-5-4/2025-12-18T14:35:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-6/topics/tydzien-5-6-trening-6-4/2025-12-18T14:41:10+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-6/topics/tydzien-7-8-trening-7-3/2025-12-18T14:47:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-6/topics/tydzien-7-8-trening-8-4/2025-12-18T14:52:08+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-6/topics/tydzien-9-10-trening-9-4/2025-12-18T14:56:47+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-6/topics/tydzien-9-10-trening-10-4/2025-12-18T16:13:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-6/topics/tydzien-11-12-trening-11-4/2025-12-18T16:20:24+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-6/topics/tydzien-11-12-trening-12-4/2025-12-18T16:24:19+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-7/topics/1-1-slowem-wstepu-7/2026-01-03T15:08:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-7/topics/1-2-potrzebny-sprzet-treningowy-5/2026-02-12T16:15:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-7/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-5/2026-03-27T16:32:24+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-7/topics/1-4-dobor-obciazenia-5/2026-01-03T15:10:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-7/topics/1-5-planowanie-dni-treningowych-5/2026-01-03T15:10:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-7/topics/1-6-rozgrzewka-przed-silownia-5/2026-03-27T15:59:43+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/temat-4/2025-12-17T13:00:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-7/topics/1-7-przestroga-5/2026-01-03T15:11:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-7/topics/tydzien-1-2-trening-1-8/2026-01-03T15:20:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-7/topics/tydzien-1-2-trening-2-8/2026-01-03T16:31:13+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-7/topics/tydzien-3-4-trening-3-8/2026-01-03T15:28:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-7/topics/tydzien-3-4-trening-4-8/2026-01-03T16:31:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-7/topics/tydzien-5-6-trening-5-5/2026-01-03T15:38:26+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-7/topics/tydzien-5-6-trening-6-5/2026-01-03T16:32:22+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-7/topics/tydzien-7-8-trening-7-4/2026-01-03T16:32:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-7/topics/tydzien-7-8-trening-8-5/2026-01-03T15:54:31+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-7/topics/tydzien-9-10-trening-9-5/2026-01-03T21:33:02+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-7/topics/tydzien-9-10-trening-10-5/2026-03-27T16:51:31+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-7/topics/tydzien-11-12-trening-11-5/2026-01-03T16:13:01+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/2-plan-treningowy-7/topics/tydzien-11-12-trening-12-5/2026-01-03T16:18:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/3-zakonczenie-i-dalsze-mozliwosci-7/topics/3-1-zakonczenie-7/2026-01-03T15:12:50+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-12-tyg/lessons/4-bonus-7/topics/4-1-przykladowe-cwiczenia-rozciagajace-7/2025-12-17T14:22:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-8/topics/1-1-slowem-wstepu-8/2026-01-03T16:22:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-8/topics/1-2-potrzebny-sprzet-treningowy-6/2026-02-12T16:15:29+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-8/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-6/2026-03-27T16:32:20+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-8/topics/1-4-dobor-obciazenia-6/2026-01-03T16:23:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-8/topics/1-5-planowanie-dni-treningowych-6/2026-01-03T16:24:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-8/topics/1-6-rozgrzewka-przed-silownia-6/2026-03-27T15:59:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-8/topics/1-7-przestroga-6/2026-01-03T16:25:47+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-8/topics/tydzien-1-2-trening-1-9/2026-01-03T21:33:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-8/topics/tydzien-1-2-trening-2-9/2026-01-03T21:39:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-8/topics/tydzien-3-4-trening-3-9/2026-01-03T22:23:03+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-8/topics/tydzien-3-4-trening-4-9/2026-01-03T21:48:59+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-8/topics/tydzien-5-6-trening-5-6/2026-01-03T22:24:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-8/topics/tydzien-5-6-trening-6-6/2026-01-03T21:55:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-8/topics/tydzien-7-8-trening-7-5/2026-01-03T22:25:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-8/topics/tydzien-7-8-trening-8-6/2026-01-03T22:25:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-8/topics/tydzien-9-10-trening-9-6/2026-01-03T22:26:17+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-8/topics/tydzien-9-10-trening-10-6/2026-01-03T22:26:46+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-8/topics/tydzien-11-12-trening-11-6/2026-01-03T22:27:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/2-plan-treningowy-8/topics/tydzien-11-12-trening-12-6/2026-01-03T22:27:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/3-zakonczenie-i-dalsze-mozliwosci-8/topics/3-1-zakonczenie-8/2026-01-03T16:26:30+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-zaawansowany-4-tyg/lessons/4-bonus-8/topics/4-1-przykladowe-cwiczenia-rozciagajace-8/2025-12-17T14:23:07+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/1-zaczynamy-9/topics/1-1-slowem-wstepu-9/2026-01-04T15:20:41+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/1-zaczynamy-9/topics/1-2-jak-odczytywac-plan-3/2026-01-04T15:21:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/1-zaczynamy-9/topics/1-3-planowanie-cwiczen-rozciagajacych/2026-03-27T16:55:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/1-zaczynamy-9/topics/1-4-przestroga/2026-01-04T15:23:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/3-zakonczenie-i-dalsze-mozliwosci-9/topics/3-1-zakonczenie-9/2026-01-04T15:24:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/2-zestawy-rozciagajace/topics/zestaw-1/2026-01-07T20:03:07+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/2-zestawy-rozciagajace/topics/zestaw-2/2026-01-07T20:09:29+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/2-zestawy-rozciagajace/topics/zestaw-3/2026-01-07T20:30:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/2-zestawy-rozciagajace/topics/zestaw-4/2026-01-07T20:14:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/2-zestawy-rozciagajace/topics/zestaw-5/2026-01-07T20:16:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/2-zestawy-rozciagajace/topics/zestaw-6/2026-01-07T20:19:37+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/2-zestawy-rozciagajace/topics/zestaw-7/2026-01-07T20:21:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/2-zestawy-rozciagajace/topics/zestaw-8/2026-01-07T20:23:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/2-zestawy-rozciagajace/topics/zestaw-9/2026-01-07T20:29:02+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/2-zestawy-rozciagajace/topics/zestaw-10/2026-01-07T20:27:40+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/10-zestawow-cwiczen-rozciagajacych-po-bieganiu/lessons/4-bonus-9/topics/4-1-zestawienie-cwiczen-rozciagajacych/2026-01-04T15:47:25+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-4-tyg/lessons/1-zaczynamy-2/topics/1-2-potrzebny-sprzet-treningowy-7/2026-02-12T16:10:52+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/silownia-biegacza-w-domu-bez-sprzetu-12-tyg/lessons/1-zaczynamy-6/topics/1-7-przestroga-8/2025-12-18T12:59:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc/2026-01-09T12:24:54+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa/2026-03-24T16:01:31+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-5h-4h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-dobor-tetna/2026-03-24T16:01:42+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-3/2026-01-09T12:35:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa-3/2026-03-24T16:00:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-4h-29min-4h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-dobor-tetna-3/2026-03-24T16:00:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-4/2026-01-09T12:45:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa-4/2026-03-24T15:59:56+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-59min-3h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-dobor-tetna-4/2026-03-24T16:00:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-5/2026-01-09T12:51:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa-5/2026-03-24T15:59:12+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-3h-29min-3h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-dobor-tetna-5/2026-03-24T15:59:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-6/2026-01-09T12:55:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa-6/2026-03-24T15:58:27+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h-59min-2h-45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-dobor-tetna-6/2026-03-24T15:58:35+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-7/2026-01-09T13:00:21+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa-7/2026-03-24T15:57:32+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-dobor-tetna-7/2026-03-24T15:57:51+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-42km-2h45min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-3-jak-odczytywac-plan-15/2026-01-09T12:59:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-5-dane-o-tobie-i-ich-wiarygodnosc-8/2026-01-09T21:09:57+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dobor-tetna-3/2026-03-24T15:56:35+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-2h-15min-2h-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa-12/2026-03-24T15:56:45+01:00https://bartosz-jarczok.pl/topics/temat-5/2026-01-09T21:11:38+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dobor-tetna-4/2026-03-24T15:53:11+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa-13/2026-03-24T15:53:23+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-59min-1h-50min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-15/2026-01-09T21:15:48+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dobor-tetna-5/2026-03-24T15:52:24+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa-14/2026-03-24T15:52:36+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-49min-1h-40min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-16/2026-01-09T21:20:14+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dobor-tetna-6/2026-03-24T15:55:39+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa-15/2026-03-24T15:56:00+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-39min-1h-30min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-17/2026-01-09T21:23:44+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dobor-tetna-7/2026-03-24T15:54:53+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa-16/2026-03-24T15:55:04+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-29min-1h-20min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-18/2026-01-09T21:33:05+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-6-dobor-tetna-8/2026-03-24T15:54:06+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-7-dobor-tempa-17/2026-03-24T15:54:16+01:00https://bartosz-jarczok.pl/courses/atak-na-rekord-zyciowy-21km-1h-19min-16-tyg/lessons/1-zaczynamy-10/topics/1-8-przestroga-19/2026-01-09T21:37:01+01:00