Zawartość
1. Zaczynamy!
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
8 Tematy
1.1 Słowem wstępu
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
1.2 Sprzęt do biegania
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
1.3 Jak odczytywać plan
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
1.4 Planowanie dni treningowych
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
1.5 Przestroga
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
1.6 Dane o tobie i ich wiarygodność
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
1.7 Dobór tempa
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
1.8 Dobór tętna
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
2. Plan treningowy
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
16 Tematy
Tydzień 1
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 2
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 3
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 4
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 5
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 6
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 7
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 8
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 9
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 10
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 11
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 12
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 13
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 14
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 15
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
Tydzień 16
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
3. Zakończenie – jak dopasować kolejny plan?
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
1 Temat
3.1 Możliwości dalszego rozwoju
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
4. BONUSY
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
3 Tematy
4.1 Bonus – Jak zrobić rozgrzewkę?
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
4.2 Bonus – Ustawienia zegarka do biegania
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału
4.3 Bonus – Dziennik Treningowy
Obecnie nie masz dostępu do tego materiału